warzywa jakie

kupilam wszystko...zjadlam 3 posilek i ejstem napchana:D...warzywa syrasnzie zapychaja szkoda ze tylko na chwilkę. odinek za 14 dni rezygnuję z węgli. ale wychodzi na to ze bede jadla mnostwo kurczaka....ja i tak zjadlam 490 gram dziennie... a jakie inne mieso mi poleacasz???? jaki rozklad BTW bys mi proponowal skoro teraz mam: \B160 T80 W 140?

[...] gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? wszystko Tobie rozłożyłem na tygodnie jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... kaloryczność ma być coraz mniejsza..., ale też ciut tłuszczy dodajesz, nie? co moge dac w 6 posilku? 3 jajka+pomidor/ogórek jedz 5 posiłków [...]

[...] stres mnie w pracy potwornie zjada...w dodatku to praca na nogach i takie noce mnie wykanczaja... zajady=brak witamin jestem sobie winna. racja, nic nie lykałam sadzac ze warzywa nadrobia bo maja przeciez tyle witamin a tu guzik prawda. dzisiaj idę na lyzwy plus pojde na basen i saune. lyzwy obiecałam mamie z okazji imienin a na basen mam [...]

Poczytalem kilka tematow dotyczacych diety, troche ja zmienilem: Oto dieta : 5.30 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 6.00 platki owsiane (70g) na wodzie + rodzynki i migdaly + jajecznica z 2 calych jaj + 1 białko na ok 10ml oliwy z oliwek 9.30 100-120g piersi z kurczaka + troche sosu pomidorowego kawałek papryki czerwonej lub zółtej 1 tabletka [...]

[...] że teraz bym się bał iść, że wyjdzie mi "coś" jeszcze. A co do tego sernika. Jakieś propozycje co zamiast odżywki? Może te kakao naturalne 50g wsypać? Zmieni się jakoś znacząco wartość odżywcza? Jeszcze co do podjadania - warzywa typu papryka, ogórki, pomidor itp, mogę spokojnie sobie podjadać kiedy chcę ? I ile chcę? Czy jak to jest?

[...] i dorzucam jeszcze do tych owoców i warzyw, serek wiejski 200g. Jeżeli z białka weszło już dziś: 250 ml maślanki, jajko na twardo, serek wiejski 200g, to czy jak wrzuce pół kostki twarogu (jakieś 150g) do bułki na kolację + oczywiście warzywa, to czy nie będzie za dużo białka jak na 1 dzień ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 15:53:22

[...] Grzanki nie mogą być chrupiące. One muszą być miękkie,więc gdzieś na jakąś minutkę/minutkę z haczykiem. Jeżeli nie masz tostera to zrób je na patelni. Na nagrzaną patelnię kładziesz taką bułeczkę i przyciskasz lekko przykrywką bądź talerzem. Trzymasz po każdej stronie około 30 sekund. Do tego sałata lub jakieś warzywa wedle uznania. SMACZNEGO!

siemia zaleznie jakie braki tluszcy 20-30g warzywa po 100-200g do posilku za wyjatkiem potreningowego praktycznie wszystkie warzywa owoc jaki chcesz

[...] mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?

Wszystko ladnie i fajnie, ale niebardzo w szkole mam jak jesc te warzywa, bo nie ma warunkow kompletnie na rozkladanie sie gdziekolwiek z jedzeniem. No chyba ze kanapke razowca z twarogiem przegryzac np 50g kawalkiem ogorka, no ale czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]

Witam 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? Tak 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie [...]

[...] ale sama nie wiem co i tak juz od wczoraj MISKA B120 ww150 T50 jaja, owsiane, whej jaja, kasza jęczmienna indyk, kasza jęczmienna, masło ciecierzyca, olej kokosowy, kakao + płyny + warzywa + suplementy _________ Obli, zobaczymy jakie będą pod koniec tego tygodnia. Zrobię też kontrolne fot. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-12 21:18:29

[...] się nie ścigam z kimś o efekty, chyba jedynie sama ze sobą i mam trochę pod górkę. __________________ TYDZIEŃ V sobota DNT Weekend w domu8-) MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _____ TYDZIEŃ V niedziela DNT MISKA BTW nieznane%-) Z okazji półmetka zrobiłam dzień wolny od liczenia. Zjadałam olbrzymie śniadanie z małym czitem w postaci [...]

Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Orzechy włoskie - 10g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g mieso warzywa masło Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g warzywa twaróg Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Surówka pekińska z majonezem- 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek potreningowy 5: (22:00) [...]

03.08 DZIEN 44 DNT Aktywnosc Troche lazenia po miescie Miska 1. sernik z sera i bialka, kiwi, kromka ryz/gryka/jagla z cheddarem 2. bacalao 3. wolowina+ kasza gryczana 4. krem batatowy/izolat/ pasta kokosowa- jakie to dobreeee.... moglabym chyba przyjmowac tluszcze tylko z tego %-) 2 000,6 kcal b: 148,3 g (29,6%) w: 205,2 g (41,0%) t: 65,2 [...]

[...] Płatki jaglane z WPC, ciastkami, nerkowcami, masłem orzechowym i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/22/3180bceecb0e4f35ab578f26991e8eff.jpg Twaróg, jajka, połeć wieprzowa, warzywa /SFD/Images/2016/5/22/113fd5a635ff4f7db695ce3fe508ba62.jpg /SFD/Images/2016/5/22/3a3b80f415ac468985f2c44047b5aebb.jpg Eh Milka Collage chwilowo moja ulubiona :D [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina basenu. Odżywianie : aktualnie warzywa i jajka krewetki itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

nie wiem czego ale bardzo mi się poprawił humor ! Mam jeść "na oko" ? Czyli nie za dużo ? Co do wołowiny, można ją czymś zastąpić ? Jest troche droga... Makrela ? jak przyrządzona ? No i jakie warzywa ? :) Mógłbyś podać linki albo nazwy tych suplementów o których mówisz ?

[...] http://www.sfd.pl/temat231127/ czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z deficytem, najlepiej 15% zapotrzebowania i póżniej [...]